10 Razones para seguir o empezar a tomar Café

El café es simplemente sabroso y, por fortuna, según algunos estudios científicos, también es bueno para tu salud. Si ya lo tomas, excelente; si no, te sugerimos que empieces pronto. 

Konffee - coffee - café

El café, además de ser una deliciosa bebida y la segunda mercancía más vendida en todo el mundo —después del petróleo— ciertamente aporta beneficios considerables a la salud que valen la pena conocer y compartir.

1. El café activa las neuronas mejorando tu inteligencia.

La cafeína logra bloquear un neurotransmisor inhibidor, llamado adenosina. De esta manera, se incrementa la liberación de dopamina y norepinefrina, provocando un disparo de energía mental y una comunicación más rápida entre las neuronas. Por otra parte, se ha comprobado que el café ayuda a mejorar diversas funciones cerebrales, como el estado de ánimo, los niveles de energía, tiempo de reacción, la memoria y la función cognitiva general.

2. El café puede ayudarte a bajar de peso.

Una regular dosis de café tiene un gran potencial para quemar grasa, pues son diversos los estudios que han demostrado que la cafeína estimula de manera favorable el metabolismo entre un 3-11%. Sin dejar a un lado una buena alimentación y el ejercicio, otras investigaciones han comprobado que el ritmo de grasa quemada mientras se toma cafeína puede mejorar en un 10% en personas con problemas de obesidad y hasta un 29% en aquellas que están en forma.

3. El café contiene antioxidantes que combaten el envejecimiento.

Se sabe que los radicales libres son causantes del envejecimiento prematuro y muchas otras múltiples enfermedades y que los antioxidantes son las moléculas que ayudan a combatirlos. Por fortuna, el café es una fuente comprobada de antioxidantes cuyo efecto poderoso estabiliza el funcionamiento celular. Algunos científicos inclusive han encontrado alrededor de 1,000 diferentes tipos de antioxidantes en granos de café.

4. El café reduce riesgo de padecer cáncer.

Existen 2 tipos de cáncer a los que el café combate: de hígado y recto. Asombrosamente, el beber café ha demostrado una disminución del 40% en las probabilidades de contraer cáncer de hígado y, además, un estudio con más de 400,000 miembros mostró que los consumidores de café tenían un menor riesgo de padecer cáncer de recto en un 15%.

5. El café es literalmente vida.

Habiendo comprobado que el café reduce el riesgo de ciertas enfermedades y provee valiosos antioxidantes, uno de los felices efectos secundarios es que nos ayuda a vivir más tiempo. En un estudio masivo, las mujeres que toman café mostraron un menor riesgo de muerte  hasta por 26%, mientras que los hombres un 20%; y los efectos positivos en personas diabéticas mostraron un riesgo 30% menor que los no bebedores.

6. El café contiene nutrientes esenciales para tu cuerpo.

Una simple taza de café contiene nutrientes importantes como: riboflavina, potasio, magnesio, niacina, ácido pantoténico, y otros, que ayudan al funcionamiento de tu cuerpo. Así que tomando unas 3 tazas —en promedio—, estarás obteniendo una dosis estable de nutrientes vitales y necesarios para tu organismo.

7. El café ayuda a combatir la depresión.

Está comprobado que el café es igual a más felicidad. Por ejemplo, se ha demostrado una reducción de riesgo de depresión en un 20% entre mujeres que beben 4 o más tazas por día; y los bebedores activos de café son 53% menos propensos a cometer suicidio. No obstante, mientras reiteramos que el café no es una cura definitiva a la depresión, ha demostrado ser de ayuda a los que la padecen.

8. El café mejora el ejercicio.

Entre 20-30 minutos antes de ejercitarte, toma un poco de café. La cafeína es considerada uno de los suplementos más efectivos para mejorar el rendimiento en sesiones de entrenamiento, debido a que activa la adrenalina e incrementa el desempeño entre un 11-12%; libera ácidos grasos en el torrente sanguíneo que se convertirán en fuente de combustible y logrará mejores resultados en tu acondicionamiento físico.

9. El café reduce el riesgo de Diabetes Tipo II y Enfermedad de Parkinson.

Los bebedores asiduos de café, tienen entre un 23% hasta un 67% menos riesgo de desarrollar Diabetes. De manera efectiva, se ha asociado que cada taza ingerida reduce el riesgo en un 7%. En lo que a Parkinson respecta, el consumo periódico de café ayuda en una reducción de riesgo del 32-60% de desarrollarla.

10. El café es bueno para el corazón.

Algunos estudios han comprobado que tomando alrededor de 2 tazas de café al día podemos reducir en un 11% extra el riesgo de alguna falla cardíaca. Por lo que un corazón sano son excelentes noticias y más si nos apoyamos de una dieta balanceada, ejercicio, consumo moderado de grasas y azúcares, así como buena salud mental.

Sin lugar a dudas, tomar café es toda una sabrosura. ¡Salucita!

Fuente & inspiración: avocadu.com





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